Sujet tabou aujourd’hui utilisé à outrance dans les médias, ce n’est pas pour autant que l’on parle fréquemment de la sexualité courante. Pas celle des films et des pornos, celle de toi et ton/ta partenaire. Les questionnements, les « j’ai pas autant envie que l’autre », les « je suis pas à l’aise avec ça », les vieilles culottes déchirées et les caleçons à l’élastique détendu (aussi détendu que les abdos). La vraie vie quoi.

Lâcher prise

Pour une sexualité épanouie, mon premier conseil c’est le lâcher-prise (oui, encore et toujours lui !) Comme pour les autres sphères de ta vie, tu cherches peut-être la perfection. Et ça se transforme en auto-culpabilisation : de ne pas avoir le corps d’une top modèle, de ne pas être aussi souple que cette actrice porno, ou de ne pas avoir la dernière lingerie en dentelle super sexy mais absolument pas confortable.

Tu n’es peut-être pas à l’aise avec toutes les parties de ton corps, et se mettre à nu peut être compliqué. En effet, plus de vêtement pour cacher son petit bourrelet ou sa cellulite. Tu es peut-être tentée de garder un vêtement, de te cacher sous le drap ou d’éteindre la lumière. Le problème, c’est que tu es plus focalisée à veiller à ce que ton « défaut » reste caché au lieu de profiter du moment. Or, si le sexe sert bien à une chose, c’est à prendre du plaisir ! Ton / ta partenaire ne va pas se focaliser sur les mêmes parties de ton corps que toi : il / elle va regarder ce qui lui plait, ce qui l’excite, et ne fera pas cas du reste. Il / elle ne remarquera certainement pas ce qui te paraît aussi visible que le nez au milieu du visage. De plus, si vous en êtes à l’étape de retirer vos habits, c’est qu’il / elle est déjà attiré.e par toi, telle que tu es. Et si tu es en couple, dis-toi bien que l’autre te connaît déjà.

Lâcher prise c’est également ne pas être dans le contrôle. Laisse aussi ton / ta partenaire mener la danse (tant que ça reste dans le respect de ton consentement).

>> Alors mets ton mental sur « off » et concentre-toi sur tes sensations corporelles.

Qu’est-ce que tu ressens, qu’est-ce qui se passe dans ton corps, comment réagit le corps de l’autre. Cela te permettra d’être dans l’instant présent, et d’apprécier plus intensément le sexe.

Exprimer

On nous apprend le consentement : pas de sexe si l’autre dit non. Mais on ne nous apprend pas à se dire oui à soi. Se dire oui, ça veut dire refuser ce qu’on n’aime pas, ce dont on n’a pas envie, ou pas à ce moment-là. Ça veut dire ne pas se laisser embarquer dans une relation sexuelle juste pour faire plaisir à l’autre (« j’ai pas vraiment envie, mais lui/elle est au taquet, je veux pas qu’il / elle soit frustré.e, déçu.e, se sente repoussé.e, pense que… »). Le sexe ça doit être du plaisir pour les deux (ou 3, ou…). Pas question de « faire un effort » en cédant son corps à l’autre. Dans un couple, il y a de nombreux efforts à faire, aussi en matière de sexualité on le verra après, mais pas sur ce point-là.

Se dire oui, c’est aussi accepter ce qui nous excite, sans se juger, sans se sentir coupable d’éprouver du plaisir. Ose dire à ton / ta partenaire ce que tu aimes, ce que tu préfères, montre-lui au besoin comment le faire pour que ça te convienne à toi. N’hésite pas à prendre les rênes pour choisir la position, le rythme, le lieu ou proposer à l’autre ce qui  te fait envie (jeu de rôle, sextoy,…)

Stimuler

Maintenir le désir dans le couple demande des efforts. Le quotidien peut être épuisant, stressant, les journées bien remplies, et parfois s’ajoutent à cela les enfants. Tout cela fait que le sexe peut passer au second plan et générer une crise dans le couple. Le sexe peut paraître une futilité, mais c’est un élément essentiel du couple. Une vie sexuelle insatisfaisante, rare, voire absente, est un symptôme d’une relation de couple dégradée.

Il est primordial de maintenir une intimité. Chacun des partenaires doit avoir son intimité, pour préserver le glamour (de la même manière que le magicien ne révèle pas ses tours pour maintenir l’intérêt du public). Ensuite, il faut créer des moments d’intimité à deux s’ils ne se présentent pas seuls. Notamment lorsque l’on a des enfants, on ne peut plus s’envoyer en l’air partout quand l’envie nous prend. Une bonne chose à faire est donc de prévoir des moments pour se retrouver à deux et créer une atmosphère sensuelle. Soit lorsque les enfants ne sont pas à la maison, soit en les faisant garder pour avoir un moment de couple. Sortir de la routine est aussi aidant. Par exemple, passer un week-end hors de la maison favorise les retrouvailles d’un couple, sur le plan affectif et sexuel. Et ce n’est pas être de mauvais parents que de faire garder ses enfants pour avoir un temps pour soi. Au contraire. Pas de culpabilité donc.

Là encore lâcher-prise et expression sont de mise. N’hésite pas à accepter un plan coquin concocter par ton / ta partenaire ou à lui en proposer un.

>> Le sexe fait partie de tes besoins naturels et une vie épanouie passe par une sexualité épanouie.

La sexualité est une composante importante de ta vie. Il est donc normal (et sain) d’y accorder autant d’attention qu’aux autres sphères, et de réagir lorsque tu n’es plus satisfaite, ou lorsqu’un problème se présente.